大家都在看

瘦腿有什么效果好的方法 这几个动作就能拯救

2021-03-21 22:34:51 来源:女性时尚

腿的形状和日常的行为习惯有很大的关系,形成肌肉腿的最主要的一个原因是走路姿势不对。

  当我们在直立行走时,动作应该是由足底肌群、臀部肌群等多肌群共同发力协作完成。但如果它们不够发达,就只能依靠小腿肌群承担所有发力,后果自然是导致过度发达。7S2美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

7S2美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

  用小腿发力的特征是站立或行走时,脚趾是翘起来的,而身体重心前移或者骨盆位置不在中立位,都会造成小腿过度发力。我们可以针对这几点,改变站立、走路的姿势,从而改善小腿过度发达的肌肉。7S2美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

  首先注意抬头挺胸,不管是站立还是走路,含胸驼背的不良体态一律都不要有,不要摇晃身体,让重心处在正确的位置,避免更多的身体重量压在小腿上,时刻注意放松肩膀,保持身体的平衡性。7S2美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

7S2美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

  STEP 1:直立的情况下举起双手,双脚呈11字形,接着把手臂缓慢放下来,肩膀向后打开;7S2美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

  STEP 2:想象着头顶有一个氢气球,它在拽着你,同时胸部往上提;7S2美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

  STEP 3:眼睛平视前方,用手指点在下巴上,向后按压,注意不要让上身前倾。7S2美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

7S2美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

  其次,当我们开始走路摆腿的时候,加强臀部摆动大腿的能力,扩大走路的步伐,减少脚踝蹬地。同时加强脚趾的稳定性,不要让踝关节提供超负荷的控制力去稳定足底肌群。整体的发力顺序为:臀部夹紧,收腹向前看,眼睛不要左右飘忽不定。7S2美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

  脚落地时脚后跟先着地,接着脚掌外翻,再过渡到小脚趾,然后到大脚趾抓地,最后整个脚掌离开地面。注意脚趾一定要有明显的抓地感,脚尖向前,两脚平行,整个人的重心往后压。正确的走路姿势有利于塑造良好的腿部线条,同时也能纠正很多不良体态。7S2美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

标签: 减肥   瘦腿   运动减肥

小个子的女生穿搭技巧

时尚 搭配 2021-03-21 22:34:51 1358

猜你喜欢

Copyright © 2006-2019 Go去吧All rights reserved. 闽ICP备11023282号-2